Ideas de Sandwich bajo en calorías para un almuerzo sin culpas

Hecho: Los sándwiches son deliciosos. Es cierto? A menudo estos son altos en calorías y carbohidratos, por no mencionar untado con condimentos grasos. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos sobre cómo bajar de peso su sándwich.

Opciones de pan bajo en calorías
 Panecillos para sándwich planos de 100 calorías: ¿Qué hizo el mundo antes de hacer estos panes delgados? Busque panes planos con una buena cantidad de fibra. Son fantásticos para hamburguesas y sándwiches de desayuno incluso.Rodajas de pan ligero: ¿Es usted un tradicionalista que prefiere el pan de molde? Sólo tiene que buscar  pan de molde ligero con 45 calorías o menos por porción. Al igual que con los panes planos, que a menudo contienen unos pocos gramos de fibra. Y son ideales para los clásicos sándwiches estilo delicatessen.Hojas de lechuga: Piense fuera de la caja de pan. Apilar sus chucherías de sándwich entre icebergs o mantequilla de hojas de lechuga. Si usted es sensible a los carbohidratos, esta es una fantástica manera de conseguir un arreglo sándwich. No se puede omitir por completo el pan? Capacidad de carga hasta una rebanada de pan de luz, y la parte superior con una hoja de lechuga.Panes planos ligeros y tortillas de alto contenido de fibra: envolturas Sandwich parecen tan inocentes, pero esas tortillas pueden ser sumamente elevado en calorías. Por eso me dirijo a panes planos ligeros y tortillas de alto contenido de fibra con 110 calorías o menos. Y aquí hay un gran consejo: Microondas sobre pan plano o tortilla durante 10 segundos o así antes de cargar para arriba. Esto hará que sea más flexible y menos propensos a rasgar. 

Selecciones de proteína magra 
Fiambres en rebanada: Y reducido en sodio la pechuga de pavo. Pero pechuga de pollo e incluso carne asada son selecciones inteligentes y deliciosos. Sólo tiene que buscar lonjas sin grasa 98 por ciento. Los fiambres puede tener una variedad mejor que la sección de carnes-envasados, pero registrando ambos pueden ser las mejores selecciones.
El atún enlatado en agua: de una sola porción bolsas de atún no podía ser más perfecta para el montaje sándwich saludable. El tamaño de la porción es ideal, y no hay drenaje necesario. Me encanta creaciones de atún StarKist.Reducido en grasa lonjas de queso o el queso untable ligero: Para algunos, un sándwich no está completa sin una rebanada de queso. Si usted cae en esa categoría, elija reducido en grasa o las opciones de ligero.
Cortante en el centro tocino o tocino de pavo: ¿Es realmente el tocino OK? ¡Sí! Sólo tienes que elegir el centro de corte o tocino de pavo. La mayoría de los que tienen entre 30 y 35 calorías por rebanada. Desde sabor tocino va un largo camino, lo único que necesita una rebanada o dos para darle vida a su sándwich.

Extras opcionalesTomates secados al sol: Estos pequeños suponen un aporte de sabor grave. La clave es encontrar las versiones de carrillos en contraposición a los tipos envasados ​​en aceite. Si sólo se puede encontrar en los tipos de aceite, escurrir y enjuagar muy bien; luego seque a toques. 
Esto deshacerse del exceso de grasa. 
Pepinillos: Amo las salmueras para el sabor y el crujido. Si usted mira la cantidad de sodio, ir con los pepinos en rodajas finas en su lugar. Proporcionan la misma gran crujido crujiente de muy pocas calorías.Rodajas de manzana: Claro que es poco convencional, pero confía en mí: La dulzura de la manzana pares muy bien con carnes frías. Además, me encanta la contracción del agregado. Si usted está buscando otra opción de fruta, trate de mezclar la piña picada en el atún envasados ​​en bolsas.Verduras frescas: Una gran adición a cualquier sandwich. Trate de lechuga, tomate, cebolla, espinaca - todas buenas opciones.

Los condimentos bajos en calorías 
Mayonesa ligera: Mayonesa con toda la grasa tiene alrededor de 10 gramos de grasa por cucharada (y alrededor de 90 calorías). Cosas de miedo. mayonesa ligera es un gran compromiso - alrededor de 45 calorías y grasa 4 g por cucharada, y un montón de rico sabor.
Mostaza: Por tan sólo 5 calorías por cucharadita, que realmente no puede ir mal con este condimento. Cremosa Dijon es grande, ya que son de color amarillo y marrón picante. 

Salsa: Para sándwiches con un toque del sudoeste, tratar o menos una cucharada de la salsa. Para mantener el pan de conseguir empapado, tostadas en primer lugar, o simplemente comer su sándwich muy rápido.