5 Cosas que no debe poner en su sándwich

Los bocadillos pueden ser nutritivos, y son especialmente grande cuando usted no tiene mucho tiempo para preparar una comida. ¿El problema? Disimulando los complementos! Algunos de ellos son engañosamente alta en calorías. Estoy aquí con seis cosas para dejar fuera de su sándwich:

Mayonesa
No es exactamente un secreto que la mayonesa no es una gran opción, pero la cantidad real de grasa y calorías en ella puede sorprenderte.
Una cucharada de la variedad -que con toda la grasa es lo que la mayoría de los restaurantes y lugares de comida rápida utilizan en sus sándwiches y hamburguesas, tiene alrededor de 100 calorías y 10 gramos de grasa. Y eso es sólo una cucharada! Ir a la mostaza y / o la salsa de tomate en lugar-son mucho más razonable en el departamento de estadísticas, y agregan mucho sabor.

Salsas especiales
Si se lee la palabra "salsa especial" en un menú, huir. O por lo menos correr hacia el siguiente punto del menú. Salsas inventadas por los restaurantes y lugares de comida rápida en general presentan una gran cantidad de calorías y grasa. Trate de mantenerse alejado de Aiolis, pesto, mostazas y miel. Si suena cremosa y rica, es probable que sea un festival de calorías. En su lugar, ir con el viejo recurso de mostaza, o de Zazzle su sándwich con hierbas frescas y especias.

Queso (A veces)
Cuando se trata de bocadillos, queso puede ser excesiva. Si usted llena su comida con proteína magra y verduras, el queso es un extra innecesario.
Una rebanada de queso cheddar regular tiene más de 100 calorías ... no vale la pena!
Las buenas noticias: Hay ocasiones en las que el queso es un desmoche perfectamente razonable. Si necesita más proteínas en un sándwich, una rebanada de queso suizo reducido en grasa es una opción inteligente-usted conseguir alrededor de 7 gramos de proteína por sólo alrededor de 65 calorías.
No se puede vivir sin queso? Hacer una merienda saludable sólo para los amantes del queso.

Verduras cargado de aceite
Verduras: naturalmente bajos en calorías. Verduras bañadas en aceite: bombas de calorías. En los menús, cuidado con palabras como "marinado" y "salteado", especialmente cuando se trata de verduras sirven como sustitutos de la carne como la berenjena, el calabacín y los champiñones. Esas palabras tienden a significar que el vegetal se ha empapado en aceite. Tenga en cuenta que siempre puede preguntar a su servidor de cómo algo que se haga antes de pedir. Cuando usted está ordenando o hacer un sándwich, se adhieren a las verduras crudas o los que se han tostado con un poco de aceite.

Bono: El vestir para su ensalada lateral
Si usted está recibiendo una ensalada con su sándwich, no estoy diciendo que usted debe saltar aderezo para ensaladas por completo, pero se debería dejar fuera de su ensalada y conseguir que en el lado. Los restaurantes a menudo añaden un valor de vestir a sus ensaladas varios cientos de calorías '! Toma un poco en el lado, y sumerja su tenedor en ella-no se vierte sobre sus verdes. Y prestar mucha atención al tipo de apósito.
La mayoría de nosotros sabemos para evitar picos cremosos como rancho, César, y queso azul. Pero vinagretas y otros apósitos de luz de sonido pueden ser bombas de calorías y grasas, también. Para las ensaladas en el hogar, siempre leer las etiquetas de apósito y se pega con una o dos porciones. En los restaurantes, busque palabras como "bajo en grasa" y "luz". Mejor aún, la verificación de información nutricional en la página web del restaurante. Y no tenga miedo de pensar fuera de la caja-condimentos como salsa y jugo de limón hacer un gran sustituto de salsas para ensaladas.
Con toda esta charla da hambre entonces preparase una ensalada? Trate de guardar ensalada en un frasco para un delicioso almuerzo en la marcha!